准新娘婚前腹部與手臂完美瘦身攻略
完美的新娘，不論哪個位置都要漂亮，穿上美麗的嫁紗，展現自己最完美的一面是每一個准新娘的心願。但是腰腹部與手臂最顯而易見的難看贅肉卻讓你難以實現心願。
在婚禮前，准新娘總是要進行各個部位的減肥，那麼腹部的贅肉該怎麼減呢？怎麼快速瘦手臂呢？下面台南莎士比亞婚紗小編就為你帶來一些瘦身減肥攻略，讓我們一起來打造完美窈窕身材。
腹部減肥最有效方法一：不口渴也要喝水
必須記住每天八杯水，少喝刺激性飲料是確保健康苗條的最有效的手段之一。
早上餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，它能加快腸胃蠕動，消除前晚停留在腸胃的殘餘物，將其代謝出體外，減少脂肪積累的機會。
不口渴時也應給身體補充水份。缺水會引起體內代謝水準的降低。
咖啡飲料由於咖啡因的作用，在身體吸收水份過程中會流失一半水份，所以不能完全依賴咖啡和飲料來補充水分。
腹部減肥最有效方法二：蘋果牛奶瘦腹法
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝優酪乳，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、優酪乳同時喝，但要注意量）。
腹部減肥最有效方法三：簡單收腹運動
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。
運動密度：每日3～4回，每回15下。
仰臥起坐練正腹肌
1、膝蓋屈曲成60度，用枕頭墊腳。
2、右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。
腹部減肥最有效方法四：粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
腹部減肥最有效方法五：變形的仰臥起坐
據說這個對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。
注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
怎麼快速瘦手臂方法一：舉啞鈴
手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天要做四十五次，可分開做。
怎麼快速瘦手臂方法二：握拳甩臂
原地立正站好，保持身體挺直，雙手慢慢緊握成拳頭垂放於腰側。往後方甩動手臂，當到達能夠最大甩動的程度時，定住堅持5秒。
重複練習以上兩個動作，直到感覺到手臂酸痛。
怎麼快速瘦手臂方法三：按摩肘關節
挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。
這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進血液迴圈，使其變得更加纖細，從而達到手臂減肥的目的。
怎麼快速瘦手臂方法四：輕捶手臂
背部離開椅背，坐在椅子前半部分，雙腿自然垂放在地面上，然後伸直手臂並抬起來到胸部的高度。右手握拳，要用力握緊，然後輕捶左手，從手腕處一直向上捶，感覺到手臂發熱停止，最後交換雙手動作繼續進行。
怎麼快速瘦手臂方法五：按摩後肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右後肩，然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實，還能促進手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂練就出纖細美臂。
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